Como se analizó en el primer artículo, las hernias pueden desencadenarse por diversas causas. No obstante, el factor subyacente es una debilidad muscular heredada.

Ahora bien ¿se pueden prevenir las hernias? Y si es así ¿cómo?

Los expertos señalan que la mejor forma de prevenirlas es teniendo hábitos de salud buenos como el comer bien, hacer suficiente ejercicio o abusar de otros placeres como el fumar, el beber con exceso etc.

En el abdomen hay muchos músculos que se cruzan entre sí en diferentes ángulos, diseñados para dar fuerza a diversas áreas del cuerpo. Hacer abdominales semanalmente, contribuye en gran manera a fortalecer estos músculos abdominales.

No solo las abdominales son útiles para mejorar la fuerza abdominal sino otras cuestiones como la buena postura, caminar, estar parado, sentarse derecho y el evitar el exceso de peso. Cuando los músculos están flácidos y gordos es más fácil que se produzca hernias por eso evitar el exceso de peso es fundamental para evitar las hernias.

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La osteoporosis está relacionada con las mujeres como una enfermedad que se presenta después de la menopausia.

No obstante, de acuerdo a algunos estudios médicos, la osteoporosis se puede prevenir y además es tratable.

¿Quiénes deberían prevenirse? Pues bien, todas las mujeres, pero en especial aquellas que han tenido casos similares dentro de su propia familia.

¿Cómo prevenirlo? Uno de los modos es  suministrando al cuerpo grandes cantidades de calcio y vitamina D. Esta última vitamina es importante para asimilar el calcio en los huesos.

Hacer ejercicios es muy importante como caminar o correr. Estos ejercicios son perfectos pues ayudan a sostener el peso haciendo los huesos más resistentes. También esforzarse por mantener una postura correcta y en caso de que no se logre asistir a un especialista que corrija este defecto. Según indica una especialista en osteoporosis el tratamiento médico no debería solo incluir medicamentos sino también una enseñanza de la postura correcta y un programa de ejercicios que contribuyan al bienestar del paciente.

Lamentablemente, la osteoporosis no tiene cura pero sí es tratable y últimamente están saliendo al mercado farmacológico nuevos medicamentos. Estos han ayudado a muchos pacientes a disminuir los dolores y el malestar asociado a esta enfermedad y en muchos casos a eliminarlos por completo. De todos modos, aunque la medicación sea eficaz no debe olvidarse la importancia de acompañar el tratamiento médico con una correcta alimentación, ejercicio y un tratamiento hormonal.

Estas medidas deben tomarse cuanto antes y de ser posible antes que se diagnostique la enfermedad, repetimos: en especial si ya hay antecedentes familiares o algún indicativo que los huesos son más frágiles que lo común.

La osteoporosis se caracteriza por la reducción del volumen de tejido óseo.  Como consecuencia, los huesos se rompen con facilidad si se ejerce algún tipo de presión, aunque sea muy levemente.

Una persona con osteoporosis quizá se fracture una muñeca o hasta la cadera por una caída o hasta un abrazo cariñoso.

Los huesos de las personas con esta enfermedad son muy delicados.

Generalmente esta enfermedad afecta a las mujeres menopausicas, aunque también puede afectar a hombres y a mujeres de menos edad.

Los investigadores señalan que las causas de la osteoporosis se remontan a treinta o cuarenta años antes de la primera fractura, es decir antes de que se vea el primer episodio que indica que la enfermedad ya se ha hecho presente.

No obstante, no se sabe con certeza cual es la causa específica de la osteoporosis, pero podría deberse a falta de vitaminas producto de una dieta deficiente en calcio y vitamina D.

En el caso de las mujeres, otros factores que pueden contribuir a la aparición de esta enfermedad son la reducción notable de estrógenos y la falta de ejercicios.

La pérdida de masa ósea generalmente se da a partir de los 35 años de edad tanto en hombres como en mujeres. Es por eso que si para esa edad los huesos no están bien calcificados, se volverán más proclives a las fracturas y tarden más tiempo de lo habitual en sanar.

Por tales razones, es menester empezar desde corta edad a alimentarse bien y a darle al cuerpo las vitaminas y nutrientes que necesita.