Como se analizó en el primer artículo, las hernias pueden desencadenarse por diversas causas. No obstante, el factor subyacente es una debilidad muscular heredada.

Ahora bien ¿se pueden prevenir las hernias? Y si es así ¿cómo?

Los expertos señalan que la mejor forma de prevenirlas es teniendo hábitos de salud buenos como el comer bien, hacer suficiente ejercicio o abusar de otros placeres como el fumar, el beber con exceso etc.

En el abdomen hay muchos músculos que se cruzan entre sí en diferentes ángulos, diseñados para dar fuerza a diversas áreas del cuerpo. Hacer abdominales semanalmente, contribuye en gran manera a fortalecer estos músculos abdominales.

No solo las abdominales son útiles para mejorar la fuerza abdominal sino otras cuestiones como la buena postura, caminar, estar parado, sentarse derecho y el evitar el exceso de peso. Cuando los músculos están flácidos y gordos es más fácil que se produzca hernias por eso evitar el exceso de peso es fundamental para evitar las hernias.

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Las hernias están entre las enfermedades más comunes de la humanidad. Generalmente los afectados son varones, aunque muchas mujeres pueden tenerlas.

¿Qué son la s hernias y cómo se producen? Generalmente se las suele conocer como rupturas. No obstante, el vocablo “hernia” es bastante conocido y ampliamente usado por los médicos. Este vocablo significa avance o protusión.

Las hernias se producen por diversas causas y por eso hay hernias de diferentes tipos: hay hernias lumbares, hernias cerebrales, hernias cervicales. Por lo general estas últimas afectan a los músicos que tocan instrumentos de viento por la gran tensión que deben ejercer con el cuello cuando tocan.

Hay otras hernias que se denominan “incisionales” que son aquellas que ocurren después de una operación para remover una hernia. Muchos alegan que si los médicos fueran más cuidadosos, estas hernias incisionales no aparecerían.

Muchas hernias son ocasionadas por accidentes. Una de las hernias más comunes es la hernia en la ingle, resultado de un gran esfuerzo que puede causarse por hacer excesiva fuerza al ir de vientre o levantar algún objeto muy pesado de forma imprudente.

No obstante, los expertos están de acuerdo en señalar que las hernias se producen por una debilidad heredada en los músculos. Esto puede constatarse ya que  en ocasiones hay familias en las que varios de sus integrantes poseen hernias. Por ejemplo, si un trompetista tiene una hernia en el cuello, la razón se debe a que hizo mucho esfuerzo con la garganta para soplar sus instrumentos, no obstante, si esa fuera la razón, todos los trompetistas tendrían hernias en el cuello, pues todos hacen la misma fuerza. La verdadera razón, es que el trompetista con la hernia, tiene los músculos de la garganta más débiles y eso puede deberse a un factor hereditario.