La gripe es una enfermedad que ha causado grandes estragos y temor en las personas en las ultimos años, dado a que este virus que causa la gripe se infiltra en las células vivas del organismo y usurpa su mecanismo para reproducirse. Además lo que más preocupa de estos virus es que se multiplican muy rápido dando fundamento a nuevas variedades de virus y cambiantes, dado a que tienen la facilidad de acoplarse y crear nuevas trampas para el organismo humano.

El virus de la gripe se transmite principalmente,mediante las gotitas de fluidos corporales que una persona enferma libera al estornudar, toser o hasta hablar. Por este motivo a la persona infectada se le recomienda ante todo, foltalecer su organismo, consumiendo alimentos que fortalezcan sus defensas como ser frutas, verduras, cereales integrales y alimentos proteicos bajos en grasas y dormir bien.

También la persona debe mantener buenos hábitos de higiene, procure lávarse las manos con agua y jabón o con alcohol en gel. No se toque el rostro sin antes lávarse las manos, cuando tosa o estornuda, cúbrase  la boca y la nariz, con un pañuelo descartable o con el codo de su brazo. En cuanto a los objetos que toca amenudo desinfectarlos diariamente como teléfonos o los picaportes de las puertas.

Es esencial que ventile su hogar a diario e inculque estos hábitos a los niños en especial cuando se precentan las temperaturas bajas y temporadas de gripe. Si precenta algun síntoma de gripe muestre consideración hacia los demás quedandose en casa y evitando el contacto físico para no contagiar.

fuente de la imagen: bombochis.files.wordpress.com

El estrés es una amenaza grave para la salud. Es muy común en estos tiempos debido al complicado ritmo de vida o la rutina. Sin embargo, el estrés por si solo no es malo ya que pudiera prepararnos para hacer frente a una dificultad. Además al tener que hacer algo urgente el estrés hace que haya una descarga de adrenalina lo que nos da la fuerza de terminar esa tarea a tiempo.

Por el contrario si el estrés es algo constante que impida que el cuerpo se relaje, este se convierte en una amenaza grave para la salud en este caso el cuerpo se descontrola, la tension esta alta y la sustancia permanecen en la sangre afectando de ese modo organos muy importantes.

Por eso la pregunta es ¿cómo poder mantener el estrés en niveles controlados?.

Un medio eficaz es la buena comunicación. Está comprobado psicológicamente que hablar con un amigo o un familiar cercano ayuda mucho a reducir el estrés. Un libro que habla sobre el estrés dice que: contar con redes de apoyo humano contribuyen a una mayor salud mental y a disminuir notablemente el estrés.

Otro punto para controlar el estrés es reconocer que no podemos hacer todo lo que quisieramos po lo que tenemos que aprender a decir no, cuando nos pidan hacer cosas que no podemos hacer.

Por último, el ejercicio nos ayudara a controlar el estrés ya que este hace que el cerebro sustancias que calman el organismo. Además, el hacer regularmente ejercicio logrará que podamos dormir bien por las noches lo cual reducira el estrés.

fuente de la imagen: suratep.com